またまたやります・・・
自然に学ぶ筋トレ講座！！！お申し込みは参加ボタンとメッセージをお願い致します。今回も宮崎より【freeness】代表の大宅功介氏にお越しいただき開催します。分校Ｃａｆｅ　ｈａｒｕｈｉ周辺の自然で遊びながら
楽しく筋トレしてみませんか？？よくある機器を使っての筋トレではなく、大自然を使って一風変わった筋トレイベントです！！普段筋トレされている方はもちろん、筋トレには興味あるけどなかなか始めるきっかけがないという方や、単純に面白そう！！というかた、どなたでも参加可能です(*^^*)是非一緒に面白おかしく、体を鍛えましょう☆

詳細

【日程】
令和２年２月２３日（日）【タイムスケジュール・トレーニング内容】
・8:30～ haruhi校庭集合
・9:00～ 午前の部
　　基本的な筋力トレーニング、体幹トレーニング
　→自然の物や身近な物を使ってトレーニング
① 呼吸の確認
　　　→風船を使って普段の生活で息がしっかり吐けているか確認
② 足裏の感覚を取り戻して身体の重心バランスを整える
　　　→丸太の上を歩く、スラックライン等々
③ 自宅で行う基本トレーニングで筋肉を追い込む
　　　→スクワット、腕立て伏せ等々
④ マラソンに向けてharuhi周辺ランニング
　 →60分程度(スローペース～坂道ダッシュ)
　※参加者によって種目等は変更有。・12:00〜 昼食・13:00 解散予定【参加費】
一人４，５００円（食事・保険料込み）【準備する物】
　・動きやすい格好
　・着替え
　・ランニング用シューズ
　・滑り止め付き手袋【お申込み】
参加ボタンを押してメッセージをお願い致します。※　定員１５名になり次第募集を締め切ります。
※　申し込みはメールをいただき、返信をもって完了とさせていただきます。
※　雨天決行。中止の判断は、２日前に連絡いたします。
※　内科的な疾患がある方は担当医師に事前確認をお願いいたしま
　　す。

～講師より～

様々な技術が発達し便利な物で溢れている現代。私達は、身体を動かす機会が少なくなった日常生活が当たり前になっています。非常に便利で住みやすい環境になってきている反面、肩こり・腰痛・過度な精神的ストレス(うつ等)身体の不調を訴える方が増えています。大きな要因としては、運動不足による全身の筋肉量の低下や血行不良、抗ストレスホルモンの分泌量低下などがあります。
身体本来の機能が正常に働かなくなると、自律神経が乱れ代謝が悪い身体になっていきます。代謝が落ちると「あまり食べていないのに太る」「浮腫みがヒドイ」など理想の身体とはかけ離れた結果に繋がっていきます。
そこで、今回はフィットネスクラブで良く見るような機械を使ってのトレーニングとは少し違ったトレーニングを行い、日常生活ではあまり使われていない筋肉を刺激し身体本来の機能を取り戻していきましょう。
体力に自信が無い方や初めての方でも出来るようなトレーニングを行っていきますのでお気軽にご参加ください。運動したいけどなかなか…。という方も今回をきっかけに運動する楽しさ、気持ち良さを感じていただければ幸いです。